피로회복 썸네일형 리스트형 피로회복에 도움되는 음식 피로회복에 도움되는 음식 오늘은 피로회복에 도움되는 음식에 대해 함께 알아볼게요. 땅콩 건강에 유리한 불포화지방산이 풍부한 땅콩인데요. 땅콩은 비타민 B군과 비타민E가 풍부해 피로회복에도 좋고 두뇌활동을 하는 사람에게도 탁월합니다. 이외에도 필수 아미노산, 칼륨 등이 함유되어 있어 맛과 영양이 훌륭한 건강식품이라 할 수 있습니다. 볶음 땅콩을 간식으로 즐기거나 반찬으로 활용하면 좋다. 아스파라거스 아삭아삭한 식감이 특징인 아스파라거스 또한 피로 해소에 도움이 됩니다. 아스파라거스에 '아스파라긴산'이라는 아미노산이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 피로회복에 효과적이며 자양강장과 숙취해소에 도움을 줍니다. 아스파라거스는 주로 샐러드와 구이, 다양한 요리의 가니쉬로 활용될 수도 있습니다. 밤 밤은 탄수화물,.. 더보기 밀크씨슬 효능, 만성피로 관리법 80%가 망가져도 특별한 아픔과 증상이 없는 침묵의 장기를 아시나요? 우리 몸에서 가장 큰 장기이자 500가지가 넘는 일을 하는 간입니다. 평소 이유가 없는 만성피로가 계속된다면 간 건강을 의심해봐야 하는데요. 간은 1천 가지 이상의 효소를 생산해 우리 몸속 대부분의 화학반응에 관여하고 있습니다. 그래서 간에 이상이 생기면 노폐물이 쌓이게 되고, 독소를 배출하지 못해 피로감이 느껴진다고 해요. 만성피로가 계속되면 큰 병의 증상일 수도 있는데요. 간이 손상되는 시작점이 지방간입니다. 지방간은 간에 침착된 지방이 간 무게의 5% 이상이 넘는 경우를 말해요. 흔히 지방간이라고 하면 술을 좋아하고 많이 마셔서 생긴다고 생각하십니다. 하지만 최근에는 술을 안 마신다고 하더라도 비만, 당뇨, 고지혈증 등이 원인이 .. 더보기 체지방 분해에 좋은 대파차 만드는 법 어떤 요리에도 빠지지 않는 대파는 체지방 감량에도 탁월한데요. 체온과 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울. 겨울에는 더욱 조심해야 할 질병이 있습니다. 바로 비만인데요. 찬바람이 불면 우리 몸은 체온을 유지시키려고 지방층이 두꺼워 지고, 체중이 증가하기 쉬워집니다. 체중이 증가하면 성인병 발병률도 높아지죠. 허리둘레가 5cm 증가하면 사망률이 10% 증가한다는 연구결과가 있는만큼 비만은 조심해야 하는데요. (출처: 고려대 안암병원 가정의학과 2015) 꾸준한 운동과 식습관을 관리해야 하는데 체중 감량에 좋은 대파차가 있어요. 따뜻한 식품을 섭취하면 체온이 상승하게 되고, 체지방 분해에 도움을 주게 되는데 대파는 따뜻한 기운을 주는 식품으로 피로를 해소하고 기운을 강화한다고 동의보감에도 나와있습니다. 또, 대파는.. 더보기 이전 1 다음
