극복 썸네일형 리스트형 불면증 극복에 좋은 수면 방법 불면증 극복에 좋은 수면 방법 깊고 질 좋은 수면은 원활한 생활패턴에서 꼭 필요한 조건입니다. 하지만 불면증으로 수면을 제대로 하지 못하는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 불면증 극복에 좋은 수면 방법에 대해 함께 알아보도록 할게요. 1. 자는 방향을 바꾸세요 한쪽 방향으로만 누워 있으면 근육과 혈관이 눌려 혈액순환이 원활하지 못하고 통증을 유발할 수 있습니다. 잠자는 동안 뇌가 통증을 느끼면 수면 상태가 얕아지기 때문에 질 좋은 수면을 배우게 됩니다. 반듯이 눕거나 한 방향으로 자는 등 필요에 따라 조금씩 수면 자세를 바꾸는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 2. 반듯하게 누우세요 제일 좋은 수면자세는 반듯이 자는 것입니다. 천장을 향해 반듯이 누우면 자연스럽게 가슴을 펴게 되어 체중이 한 곳으로 쏠리는 것을.. 더보기 이전 1 다음
