생리 중 피해야 하는 안 좋은 습관
오늘은 생리 중에 피해야 할 안 좋은 습관 4가지에 대해서 함께 알아보겠습니다.
1. 커피 마시기
일상 속에서 습관처럼 마시게 되는 커피입니다. 하지만 생리 중이라면 당분간 마시지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 생리 때는 자궁 내막에 프로스타글란딘이라는 성분이 분비되어 자궁 수축을 유발하고 생리혈이 체외로 흘러나오는데, 커피의 카페인 성분은 자궁이 수축할 때 몸에 압박을 가하면서 상대적으로 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다. 따라서 커피 대신 폴리페놀 성분이 풍부해 혈액순환을 좋게 하는 우엉차나 자궁을 보호하고 따뜻한 성질을 가진 쑥차 등을 마시는 것이 좋습니다.
2. 찬 음식 먹기
생리 중에는 생리혈이 나오고 몸이 차가워지기 때문에 평소보다 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 복부가 차가우면 혈류 순환이 나빠져 어혈에 의한 통증이 나타날 수도 있습니다. 따라서 가급적 찬 음식이나 음료는 피하고 따뜻한 음식과 차를 마시는 것이 좋습니다. 몸이 따뜻하면 신진대사와 혈액순환을 좋게 하고 생리통 완화에도 도움이 됩니다.
3. 야식을 먹기
생리 기간에는 평소에 좋았던 소화력도 뚝 떨어질 거예요. 따라서 밤늦게 먹는 야식은 소화불량으로 이어지기 쉽습니다. 생리 중에는 아침, 점심, 저녁 1일 3식을 6시간 간격으로 먹는 것이 좋습니다. 밤늦게 먹는 건 가급적 피해야죠. 극심한 야식이 먹고 싶을 때는 박하차나 바나나 등 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것을 추천합니다.
4. 딱 붙는 옷을 입기
생리 중에는 가능한 한 편한 옷을 입는 것이 좋아요. 레깅스나 스키니진과 같은 몸을 압박하는 옷은 혈액순환을 방해하고 복부를 압박하여 생리통을 가중시킬 수 있습니다. 생리기간 동안에는 스타일을 잠시 두시고 주머니가 넉넉한 옷을 입으셔서 혈액순환이 잘 되세요.
오늘은 생리 중 피해야 하는 안 좋은 습관에 대해 알아보았습니다.
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