변비에 좋은 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식 5가지 변비에 좋은 음식 5가지 겪어본 사람만이 아는 고통이 있습니다. 바로 지긋지긋한 변비예요. 전체 인구의 5 ~ 20%가 변비를 호소할 정도로 변비는 흔한 증상입니다. 연령이 높아지면 그 빈도가 증가하여 남성보다 여성에게 많이 발생합니다. 음식만 잘 골라 먹어도 변비는 완화될 수 있는데요. 변비에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 프룬 프룬은 서양 자두를 말린 것입니다. 변비 예방과 증상 완화는 프룬의 대표적인 효능으로 알려져 있습니다. 프룬에 함유된 풍부한 식이섬유와 소르비톨은 대변의 이동시간을 줄이고 장의 기능을 촉진하여 변비를 완화시킵니다. 푸른색 4~6개 먹으면 하루 식이섬유 섭취 권장량의 10~20%를 섭취할 수 있습니다. 2. 사과 '펙틴'이라고 하는 수용성 식이섬유가 다량 함유된 사과입니다.. 더보기 이전 1 다음
